햄스트링의 중요성에 대해서
햄스트링이 타이트한 경우에 왼쪽 자세처럼 골반이 뒤쪽으로 기울여져 후방경사가 발생하고
굽은등 또는 편평등 자세가 나타날 수 있습니다.
골반 후방경사를 방치해 둘 경우에는 허리 통증은 필수고 거북목...
바른자세 교정하기1.
1. 다리를 모으고 똑바로 누운 후 팔은 몸 양옆에 놓은 뒤 손바닥은 아래로 둡니다!
2. 복근에 힘을 주고 다리를 머리위로 뻗어올립니다. 그리고 매트와 평행을 이룰때까지...
뻐근한 등에 효과적인 능형근 스트레칭!!
1. 허리를 핀 상태에서 두 손을 모은 후 앞으로 뻗는다
2. 호흡을 천천히 내뱉으며 등을 늘려준다는 느낌으로 어깨를 천천히 앞으로 뺀다
1. 폼롤러를 가로로 둔...
물 섭취의 중요성에 대해서
우리의 몸은 알다시피 대부분 물로 이루어져 있습니다! 그 중 근육은 위 사진에서 보이듯 70-80% 정도 수분량을 보유하고있는데요!
지방은 수분 함유량이 20-30% 밖에 안되기 때문에 인바디에서...
필라테스 바렐 내전근 스트레칭!
내전근은 고관절의 내전 뿐만 아니라 굴곡, 신전, 내회전을 하면서 무릎의 체중 부하를 줄여주고
고관절의 안정성을 높이는데 중요한 근육입니다. 안쪽이 타이트하신 분들은 바렐 위에 다리를
올리는 것만으로도...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동(4)
스완다이브"
래더에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 상체를 들어 올리는 동작입니다.
안정적인 상체 들어올리기를 위해서는 견갑골 안정화가 필요로 합니다
또한 척추의 과도한 신전을 방지하기 위해 복사근과...
조금의 운동으로 내 몸이 바뀌는 순간
오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해서 알아보려고 하는데요!
우선 필라테스라는 운동은 근력과 유연성 스트레칭 재활 교정 균형 밸런스 등등의 효과를 얻을 수 있는 운동입니다!
그래서 필라테스를 꾸준히...
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다.
캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다.
약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...
필라테스 할때 어떤 운동복을 입어야할까?
필라테스복 선택하는 법:
몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!!
체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화 양상을...
굽은 등, 라운드숄더에 좋은 스트레칭
가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다.
어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다.
그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면...
Latest article
치매 예방하는 ‘마사지’, 효과 입증했다
마사지로 뇌 노폐물 배출 향상 효과 동물실험에서 확인
▲ 약물이나 수술이 아닌 마사지로 치매를 예방할 수 있음이 동물실험에서 확인됐다. ⒸGettyImages
약물이나 수술이 아닌 마사지가 치매 예방에...
자궁암
가장 흔한 유형의 자궁암은 자궁 내벽(자궁내막)에서 발생하고 자궁내막암이라고 합니다
* 자궁내막암을 일반적으로 폐경 후 여성에게 영향을 줍니다.
*이는 일반적으로 비정상적인 질 출혈을 유발합니다.
*이 암을 진단하기 위해...
자궁경부암
증상:배변장애, 다리 통증, 생식기 출혈, 골반 통증, 비정상적 질 분비물, 배뇨장애, 악취, 비정상적 질출혈, 변비, 요통
관련질환:자궁내막암, 난소암, 자궁 상피 내 암종, 자궁의 평활근종, 난소의 양성 종양, 자궁내막 이상증식증, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막 용종
진료과:산부인과, 암병원
정의
자궁은 크게 두 부분으로...
간세포암
증상:황달, 무증상, 복부 통증, 체중감소, 덩어리가 만져짐
관련질환:간 전이, 만성 B형 간염, 간염, 간농양
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
동의어:liver cancer,간세포암종,간암,간세포성
정의
간에서 발생하는 악성 종양의 약 90%는 간세포암이고, 약 10%는 담관세포암이며, 그 외...
담배
담배는 다양한 종류의 유해물질과 발암물질을 함유하고 있어, 흡연은 신체 거의 모든 부위에 암을 유발하고 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 일으킵니다.
1. 암 유발:
다양한...
레이노병
증상:말초 통증, 궤양, 청색증, 저림, 사지의 창백한 현상, 손의 통증
관련질환:전신 홍반성 낭창, 류마티스 관절염, 전신 경화증, 수족냉증
진료과:류마티스내과
동의어:레이노 증후군,레이노드증후군,레이노씨병,레이노이드 증상,레이노이드 증후군,레이노이드 질환
정의
레이노병은 추운 곳에 나간 경우, 찬물에...