코어근육에대해서
코어근육이란?
코어 근육은 우리 몸의 중심에 위치하고 있어 엉덩이, 복부, 등, 허리를 잡아줘 우리 몸의 중심부 역할을 합니다.
우리가 어떠한 움직임을 하거나 운동을 할 때 안전벨트...
필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)
폼롤러:
폼롤러는 근막 이완, 재활 영역은 물론 다양한 스트레칭에 주로 사용되는 소도구랍니다! 요즘엔 지압까지 가능한 폼롤러와 비교적 작은 원통의 폼롤러도 있어 몸 구석구석 마사지가 가능합니다.
폼롤러를...
필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐
바렐(Barrel)
말안장같이 생긴 바렐과 사다리가 결합한 기구입니다! 아치형인 바렐에 등과 어깨를 밀착해 스트레칭 하거나 사다리에 다리를 올려 다양한 동작을 수행합니다! 바른 자세를 잡는 데 도움을...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동(2)
사이드밴드"
레더 위에 발을 짚고 돔에 측면으로 기대어 상체를 들어 올리고 내리는 동작입니다.
복사근 수축과 이완을 통해 옆구리와 복근 운동에 효과적이며 라운드숄더가 심하신 분들은 바를 어깨보다...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동(4)
스완다이브"
래더에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 상체를 들어 올리는 동작입니다.
안정적인 상체 들어올리기를 위해서는 견갑골 안정화가 필요로 합니다
또한 척추의 과도한 신전을 방지하기 위해 복사근과...
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (1)
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (1)
현대인은 주로 앉아서 생활하고, 운동 시간이 적습니다.
그러다보니 어깨가 굽거나 말리고, 거북목 증상이 나타나며 허리 통증을 느끼기도 합니다.
현대인의 바른 자세를...
필라테스 기초 동작인 컬업(CURL UP)!
컬 업 CURL UP)이란?
컬업 동작은 코어 근육을 강화시킬 수 있는 필라테스의 가장 기본적인 동작으로 자세교정과 허리통증완화에 효과적입니다.
"컬 업 동작의 효과"
먼저 코어 근육을 강화시켜준다는 것입니다.
틀어진...
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
캐딜락을 이용해 대퇴골 스트레칭을 할 수 있는데요,
발등을 대고 무릎을 꿇고 캐딜락 위에 앉습니다. 롤바를 당기며 몸을 뒤로 당겨주는데, 팔꿈치를...
굽은 등, 라운드숄더에 좋은 스트레칭
가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다.
어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다.
그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면...
집에서 간단하게 하는 복근운동(1)
헌드레드:
등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요!...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...