캐딜락을 활용한 브릿지 동작도 배워보겠습니다.
어깨와 골반, 무릎, 발끝을 사선으로 유지하며 복부에 힘을 집중시켜 발끝이 풀리지 않도록 유지해줍니다.
골반이 틀어지지 않고 수평을 유지하도록 신경 쓰며서 브릿지 동작을 수행합니다.
후면 근육들의 힘을 키울 수 있고 전신 운동 효과를 함께 느껴볼 수 있습니다.
흔들리는 캐딜락에서 브릿지 동작을 수행하기 때문에 지속적으로 누르는 힘을 줌으로 중립을 지키는데 집중할 수 있습니다.
다양한 기구를 활용한 브릿지 동작을 통해 핵심 근육들을 강화시킬 수 있고 관절의 활동 범위가 넓어져 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
또한 척추를 최대한 늘리면서 근육을 스트레칭하고 유연성 또한 증가합니다.
골반과 허리 근력이 강화되어 체중이 분산에 도움을 줄 수 있어 허리 통증을 완화시키는 효과 또한 느껴볼 수 있습니다.
