효과적인 필라테스 리포머 동작 (2)

필라테스의 대표적인 기구인 리포머에는 다양한 동작들이 있습니다. 그 중에서도 오늘은 ‘밴드 앤 스트레치’ 동작을 알아보겠습니다.

리포머에 누운 채 양 발을 밴드에 끼워 다리를 들어올립니다. 이 동작만으로도 코어에 충분한 자극이 가게 됩니다. 특히 코어 근력이 부족하면 옆으로 쏠리는 등 균형을 못잡을 수 있는데, 하면 할수록 점점 균형을 잡는게 쉬워지고 코어 힘을 이용한다는 게 어떤 감각인지 익히게 됩니다.