필라테스 옷 브랜드 추천 (1)
필라테스 옷 브랜드 추천 (1)
시중엔 다양한 필라테스 및 요가 의상 브랜드들이 있습니다. 그 중에서 자신의 몸에 맞고, 취향에 맞는 옷을 고르는 것이 중요한데요. 유명한 브랜드...
필라테스 필수 복장 (1)
필라테스 필수 복장 (1)
필라테스 하면 떠오르는 레깅스를 비롯한 의상들이 있습니다. 그러나 몸에 딱 붙는 옷을 부담스러워하시는 분들도 있는데요, 그렇다고 품이 큰 의상을 입으면 운동에...
기구 필라테스 운동 효과 (1)
기구 필라테스 운동 효과 (1)
기구 필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐 등의 기구를 통해 운동 효과를 볼 수 있는 필라테스입니다. 특정 부위의 근육을 집중공략 하는...
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용해 다양한 필라테스 동작 및 운동을 할 수 있습니다.
양 발을 레더 맨 아래에 붙이고 골반 옆은 바렐 중간에...
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 그 중에서 체어를 이용한 다양한 운동 동작들을 살펴보겠습니다.
다리를 골반 넓이로 벌린 채 한 손으로 핸들을...
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
캐딜락을 이용해 대퇴골 스트레칭을 할 수 있는데요,
발등을 대고 무릎을 꿇고 캐딜락 위에 앉습니다. 롤바를 당기며 몸을 뒤로 당겨주는데, 팔꿈치를...
리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
리포머 런지는 캐리어에 무릎을 대고 스프링 저항을 이용해 캐리어를 밀고 당기며 하체 근력과 코어 근력, 전체적인 몸의 밸런스를 키울...
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
포워드 스텝 업은 양손으로 핸들을 잡고 한쪽 발은 시트 위, 다른 발은 페달 위에 올려놓고 무릎을 이용해 오르락 내리락...
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
사이드밴드는 바렐 하면 대표적으로 떠올릴 수 있는 동작입니다.
골반 옆에 바렐을 위치시키고 다리를 움직여 몸이 사선이 되도록 자세를 잡습니다. 척추를...
리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
풋워크는 리포머를 이용해서 할 수 있는 가장 간단한 동작 중 하나입니다.
베드에 누워 양발을 풋바에 올리고 스프링을 이용해 밀었다 당겼다...
Latest article
고지혈증
관련 질병
협심증, 심근경색, 뇌졸중, 급성 췌장염
목차
정의
원인
증상
진단/검사
치료
경과/합병증
예방방법
식이요법/생활가이드
관련질병
정의
고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나...
무지외반증
증상:발바닥 피부 두꺼워짐, 하지부종, 발의 통증, 엄지 발가락의 돌출, 척추와 허리 디스크
관련질환:관절염
진료과:정형외과
정의
무지외반증은 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어져서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 의미합니다....
체지방 연소 전략 5가지
"어제보다 몸무게가 1kg 줄었네? 다이어트 성공인가?"
하지만 거울 속 내 모습은 여전히 푸석하고,조금만 먹어도 금방 살이 차오르는 기분이 든다면
당신의 다이어트는 무언가 잘못되었습니다.
과거에는 단순히 숫자를...
구획 증후군
증상:무맥, 창백, 환부 통증, 마비
관련질환;피부근육염, 대퇴 골절, 경골과 비골 골절, 원위 요골과 척골 골절, 감염성 근육염, 동상, 병리적 골절, 자간증, 자간전증, 혈우병, 팔죽지 골절
진료과:정형외과
정의
우리 몸의 상지와 하지는 몇 개의 근육이 하나의 덩어리를...
헤모크로마토시스(철분 과다) – 원인, 증상 및 치료
헤모크로마토시스(철분 과다) - 원인, 증상 및 치료
헤모크로마토시스(철분 과다) - 원인, 증상 및 치료
혈색소 침착증이란 무엇입니까?
혈색소 침착 신체의 철 흡수와 축적이 증가하는 상태입니다. 인도에서 매년...
말초신경염
정의
원인
증상
진단/검사
치료
경과/합병증
식이요법/생활가이드
정의
신경계는 크게 중추신경과 말초신경으로 나뉘는데, 척수 이후로 몸통, 팔, 다리로 퍼지는 신경가지를 말초신경이라고 부른다. 이 말초신경이 여러...