리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
풋워크는 리포머를 이용해서 할 수 있는 가장 간단한 동작 중 하나입니다.
베드에 누워 양발을 풋바에 올리고 스프링을 이용해 밀었다 당겼다 하면 되는 동작입니다. 언뜻 보면 쉬워서 운동 효과가 있을까 싶지만 생각보다 코어부터 시작해 하체 근육을 잘 써야 하는 동작입니다.
또한 응용해서 스트랩을 양 손에 잡고 팔 운동도 같이 해줄 수 있습니다. 그러면 상체와 하체 모두 사용해 전신 운동을 할 수 있게 됩니다.
