바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

사이드밴드는 바렐 하면 대표적으로 떠올릴 수 있는 동작입니다.

골반 옆에 바렐을 위치시키고 다리를 움직여 몸이 사선이 되도록 자세를 잡습니다. 척추를 길게 늘린다 생각하고 진행합니다.

보기엔 쉬워보이지만 안쓰던 근육을 쓰기 때문에 생각보다 쉽지 않고 전신운동에 도움이 됩니다.