체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

포워드 스텝 업은 양손으로 핸들을 잡고 한쪽 발은 시트 위, 다른 발은 페달 위에 올려놓고 무릎을 이용해 오르락 내리락 하듯 다리를 움직이는 운동입니다.

땅바닥에서 하는 운동이 아니기에 전신 밸런스가 무너지지 않게 유의해야 합니다. 코어를 중심으로 호흡을 써서 동작 하는 것이 중요합니다.

익숙해졌다면 양 손을 떼고 동작을 하는 식으로 난이도를 높여도 효과적인 운동이 될 수 있습니다.