리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

리포머를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

리포머 런지는 캐리어에 무릎을 대고 스프링 저항을 이용해 캐리어를 밀고 당기며 하체 근력과 코어 근력, 전체적인 몸의 밸런스를 키울 수 있는 동작입니다.

처음에는 무릎을 대고 하다가, 익숙해지면 무릎을 들고 캐리어에 닿지 않게 유지하면서 동작을 하는 방식도 추천드립니다. 골반이 움직이지 않게, 엉덩이가 움직이지 않게 집중 하며 동작 해야 합니다.