캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

캐딜락을 이용해 대퇴골 스트레칭을 할 수 있는데요,

발등을 대고 무릎을 꿇고 캐딜락 위에 앉습니다. 롤바를 당기며 몸을 뒤로 당겨주는데, 팔꿈치를 핀 상태로 시선은 정면을 봅니다. 무릎에 통증이 있으면 허리를 과도하게 꺾을 수 있는데, 허리만 꺾지 않도록 주의해야 합니다.

특히 튀어나온 앞쪽 허벅지 근육의 모양을 정리하는데 효과적인 동작이었습니다.