체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 그 중에서 체어를 이용한 다양한 운동 동작들을 살펴보겠습니다.

다리를 골반 넓이로 벌린 채 한 손으로 핸들을 잡고 몸을 숙여줍니다. 이때 다른 한 손으로는 페달을 눌러줍니다. 허리가 꺾이거나 무릎이 구부려지지 않게 주의해야 합니다.

허리, 어깨, 등 스트레칭을 비롯해 고관절, 햄스트링까지 모두 스트레칭하고 근력을 키울 수 있는 동작입니다.