바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)

바렐을 이용해 다양한 필라테스 동작 및 운동을 할 수 있습니다.

양 발을 레더 맨 아래에 붙이고 골반 옆은 바렐 중간에 붙여줍니다. 양 손은 어깨 뒤로 보내 머리를 짚고 그대로 바렐 쪽으로 허리를 휘어줍니다. 자기가 갈 수 있는 것보다 더 숙일 수 있도록 합니다.

허리 근육이 늘어나고 말린 어깨 및 등이 펴지며 하체 근육도 탄탄하게 잡히게 됩니다. 바렐을 이용해 근력을 키워보세요.