캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

1. 아라베스크 동작

필라테스하면 가장 대표적으로 떠오르는 동작입니다.

한쪽 다리로 바닥을 짚고 한쪽 다리는 하늘 위로 뻗는 동작인데요, 팔로 푸시스루바를 눌러 상체까지 사용합니다. 코어 근력, 균형 감각은 물론이고 팔과 어깨 근육도 키울 수 있습니다.

유명한 만큼 난이도가 높은 동작이기 때문에 안정성과 호흡에 집중해야 합니다.

만약 어깨, 무릎 등에 통증이 있다면 주의해서 해야 하는 동작이기도 합니다.