필라테스 짐볼 운동
필라테스 짐볼 운동은 불안정한 볼 위에서 균형을 잡는 과정에서 근력과 균형감각을 키울 수 있습니다.
짐볼 위에 앉아서 양쪽 다리를 들고 균형을 잡는 운동, 무릎으로 짐볼 위에 올라가 균형을 잡는 등 다양한 운동법과 자세가 있습니다.
필라테스 반짐볼 운동
반짐볼은 위, 아래 면 모두 사용할 수 있다는 장점을 가지고 있는데요,
반짐볼 위에 팔꿈치를 대고 플랭크 자세를 하는 등 다양한 운동이 가능합니다. 불안정한 표면 위에서 균형을 잡으려 노력하는 과정에서 코어 근육 등이 발달하게 됩니다.
