헌드레드는 클래식 필라테스 매트 운동의 첫번째 운동입니다.
5번 동안 숨을 마쉬고 5번동안 숨을 내쉬는 것을 총 10번 반복하며
박자에 맞게 팔도 위아래로 펌핑하는 운동입니다.
조셉 필라테스는 폐 질환을 앓고있었기 때문에 유난히 호흡을 강조했던 것으로 보입니다.
헌드레드는 호흡을 통해 혈액 순환을 돕고 올바른 파워하우스(코어)를 찾아나가는 운동입니다.
실제로 몸 컨디션에 따라 헌드레드가 가벼운 날도, 무거운 날도 있습니다. 헌드레드를 하며 현재 내 몸 상태가 어떤지 점검해볼 수 있는 기회이기도 합니다.
헌드레드는 복부와 폐를 위한 역동적인 워밍업입니다.
동작에 따라 호흡을 조절하고 동시에 강하고 견고해야 합니다.
헌드레드는 측면을 포함한 복부 근육을 동원하고 견갑골과 몸통 안정성을 필요로 합니다.
어려운 동작이지만 등이나 목에 문제가 있을 경우 수정 동작으로 수행가능합니다.
