기구 필라테스 캐딜락 닐링캣 동작!

– 롤백바를 잡고 머리부터 복부와 골반, 허벅지를 대각석으로 유지하여 자세를 잡아줍니다.

-팔을 옆으로 벌리며 롤백바를 잡아당겨, 머리부터 어깨를 천천히 뒤로 젖혀 복부의 힘과천천히 척추분절을 느껴봅니다. 이때 골반은 그대로 힘을 주어 버텨주셔야 합니다.

-상체를 천천히 들어올려 고개를 숙이고 팔을 앞으로 뻗어 몸을 롤해줍니다.

-호흡을 내쉬며 그대로 둔근과 복부 힘을 유지한 채 , 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 쭉 내밀어 줍니다.