골반스트레칭2.

무릎 좌우로 돌려주기:

1. 일자로 편하게 누워줍니다.

​2. 먼저 배에 힘을 줘서 허리가 바닥에 지지될 수 있도록 만들어주세요.

3. 손바닥은 허리 밑에 두고, 복부에는 힘을 줘서 허리가 바닥에 잘 닿게 내려오는지 확인해주세요.

​4. 무릎을 천천히 왼쪽으로 내려줍니다.