골반스트레칭1.

삼각자세:

1. 양발을 어깨보다 조금 넓은 넓이로 서주세요.

2. 이 상태에서 양팔을 들어서 지면과 수평으로 만들어주세요.

그리고 천천히 허리를 비틀어서 팔이 지면과 수직이 되게 해줍니다.

​3. 한쪽 팔끝은 지면을 향하고, 반대쪽 팔끝은 하늘을 향하게 합니다. 약 10~20초간 유지해주세요.

( 이때 늘어난 골반의 측면 근육군들 소둔근, 요방형근이 천천히 이완되게 해줍니다.)

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