등을 펴주는 필라테스 동작 스완에 대해서
1. 리포머 위에 박스를 두고 머리를 풋바쪽에 위치시켜서 엎드린 준비 자세, 양손은 어깨 너비로 풋바를 잡고
다리는 골반 너비로 벌려줍니다.
2. 풋바를 밀어내며 캐리지를 밀고 나갑니다....
필라테스 호흡법에 대해서
: 흉곽 호흡법
요가하는 분들이나 노래하는 분들은 특히 더 잘 알고 있으신 호흡법인데요! 보통 일반 사람들의 경우 흔히 가슴으로 호흡하는 흉식호흡을 사용하는 경우가 대부분인데요! 흉식호흡이란...
혈액순환, 부종에 좋은 필라테스 동작들에 대해서 알아보자
:다운독
1. 먼저 매트 위에서 테이블 자세를 취한 뒤 몸의 정렬을 체크하고, 발가락을 쫙 펴서 오리발처럼 만들어줍니다.
2. 엉덩이 중심을 살짝 뒤꿈치 쪽으로 주어 손바닥으로 밀어내면서...
뻐근한 등에 효과적인 능형근 스트레칭!!
1. 허리를 핀 상태에서 두 손을 모은 후 앞으로 뻗는다
2. 호흡을 천천히 내뱉으며 등을 늘려준다는 느낌으로 어깨를 천천히 앞으로 뺀다
1. 폼롤러를 가로로 둔...
몸통 스트레칭으로 예쁜 몸매 찾는 머메이드 동작에 대해서 알아보기
1. 한 손은 풋바를 잡고 한 손을 옆으로 나란히 쭈욱 뻗어준다.
2. 한 다리는 양반다리 반대편 다리는 숄더레스트에 정강이를 붙여 인어공주 다리로 앉는다.
3. 마시는...
종아리 알빼주는 요가링 사용법
먼저 요가링은 어깨나 허리, 종아리 등 각종 신체 부위에 끼워서 스트레칭, 근육 이완이나 혈액 순환 증진 운동 등을 좀 더 효율적으로 할 수 있게...
굽은 등, 라운드숄더에 좋은 스트레칭
가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다.
어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다.
그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면...
물 섭취의 중요성에 대해서
우리의 몸은 알다시피 대부분 물로 이루어져 있습니다! 그 중 근육은 위 사진에서 보이듯 70-80% 정도 수분량을 보유하고있는데요!
지방은 수분 함유량이 20-30% 밖에 안되기 때문에 인바디에서...
몸통 스트레칭을 통해 라인을 찾는 머메이드 동작
올바른 머메이드 동작과 주의사항을 알고, 자세 정렬을 이루기 위해 다음과 같이 진행해 보자!
1. 바닥에 바르게 앉아 한쪽다리는 안쪽으로, 한쪽다리는 바깥쪽으로 접고 양 무릎이 일직선에...
건강관리….
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“류마티스 관절염 70%가 여성” 왜 여성이 더 잘 걸릴까?
"류마티스 관절염 환자 70%가 여성이다"
류마티스 관절염, 왜 여성에게 더 잘 걸릴까?
류마티스 관절염은 환자의 약 70%가 여성일 정도로 여성에게 더 흔한 질환입니다. 이유는 여러...
태아 입술 갈라짐 진단에 ‘덜컥’…구순구개열, 치료 핵심은?
임신 20주 차에 접어든 30대 임산부 김모 씨는 정밀 초음파 검사 도중 뜻밖의 이야기를 들었다. 태아의 입술 부위에 갈라짐이 의심된다는 소견이었다. '언청이'라는 단어가 먼저...
“갱년기, 그냥 버텨야 할까?”…치료 시기 놓치면 건강 흔들린다
에스트로겐 감소가 핵심 원인…단순 노화 아닌 '치료 필요한 시기'
유방암 우려로 치료 기피 여전…맞춤형 호르몬 치료 중요
60대 초반의 여성 박모 씨는 몇 년 전부터 얼굴이...
러너 무릎 바깥쪽 통증 원인과 관리 방법 (장경인대 통증)
러닝을 하거나 계단을 내려갈 때, 혹은 오래 걸은 날이면 무릎 바깥쪽이 찌릿하거나 뻐근한 느낌을 받아보신 적 있으신가요?
처음에는 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만, 점점 심해진다면...
아스퍼거 증후군
증상 :대인관계 어려움, 감각 과민, 감정 변화
관련질환:주의력결핍 과잉행동장애, 자폐증 / 자폐 스펙트럼 장애, 지적장애, 발달 장애
진료과;정신건강의학과, 소아정신건강의학과
정의
아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 장애의 여러 임상 양상 중...
“알부민 효능?” 알부민 부족하면 나타나는 증상 4가지
피검사에서 ‘알부민 수치’가 낮다는 말을 들어본 적 있으신가요?
알부민은 단순한 단백질이 아니라, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 지표입니다. 특히 40~60대 이후엔 간 기능과 영양 상태가...