가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다.
어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다.
그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면 됩니다.
반대쪽도 진행해주시고 양쪽 번갈아가면서 진행해주시면 됩니다.
이때 어깨(승모근)에 과도한 힘이 들어가지 않도록 해주시면 됩니다.
이 동작은 양쪽 어깨의 가동범위에따라 오른쪽과 왼쪽의차이가 심하게 나타나시는분들이 많습니다
굽어있는 쪽 어깨가 뒤로 잘 가지 않기때문에 잘 돌아가지 않는 쪽은 수건을 잡고 진행해주셔도 좋습니다
양쪽다 힘드시면 처음에는 수건을 진행해주시고 매일매일 늘려가면서 진행해주시면 됩니다.
