우리의 몸은 알다시피 대부분 물로 이루어져 있습니다! 그 중 근육은 위 사진에서 보이듯 70-80% 정도 수분량을 보유하고있는데요!
지방은 수분 함유량이 20-30% 밖에 안되기 때문에 인바디에서 오차도 보통 수분량에 따라 골격근량이 바뀌곤 합니다!
근육에 수분이 많이 함유되어 있고 수분을 필요로 하기 때문에 운동 중 호흡, 근육 대사로 인해 수분이 많이 빠져나가게 됩니다~!
그렇기에 수분 섭취를 제대로 해주지 않으면 이는 운동 능력 하락으로 이어지고 회복 시간이 필요합니다!
요약해서 말하자면 탄력적, 효과적 운동을 하기 위해선 근육 내 수분 밸런스를 잘 맞춰 줘야합니다!!!!
수분 섭취를 안했을 때의 문제점 운동 중 몸에서 수분이 부족한 현상이 나타나면 운동을 하면서 탈수현상, 어지러움, 빈혈 등의 현상이 심화될 수 있습니다
물은 산소도 같이 포함하고 있기 때문에 급격하게 산소를 필요로 하는 근력 운동을 진행하게 될때에는 필수랍니다 !!
또한 체내 수분량이 적어지게 되면 근육에 쥐가 나거나, 담이 올 수 있는데 혹시 본인이 운동을 하시거나 위와 같은 경험을 하신다면 충분한 수분 보충이 되지 않아서 그럴 수도 있습니다!!!
