뻐근한 등에 효과적인 능형근 스트레칭!!

1. 허리를 핀 상태에서 두 손을 모은 후 앞으로 뻗는다

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2. 호흡을 천천히 내뱉으며 등을 늘려준다는 느낌으로 어깨를 천천히 앞으로 뺀다

1. 폼롤러를 가로로 둔 후 날개뼈 끝부분에 두고 사진처럼 눕습니다!

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2. 천천히 가슴을 열어 팔꿈치와 머리가 바닥에 닿는 느낌으로 올라가준다