바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용해 다양한 필라테스 동작 및 운동을 할 수 있습니다.
양 발을 레더 맨 아래에 붙이고 골반 옆은 바렐 중간에...
몸통 스트레칭으로 예쁜 몸매 찾는 머메이드 동작에 대해서 알아보기
1. 한 손은 풋바를 잡고 한 손을 옆으로 나란히 쭈욱 뻗어준다.
2. 한 다리는 양반다리 반대편 다리는 숄더레스트에 정강이를 붙여 인어공주 다리로 앉는다.
3. 마시는...
밸런스볼에 대해서 알아보기
밸런스볼이란!
밸런스볼은 짐볼을 반으로 자른 형태의 기구로 몸 전체의 밸런스, 복부운동 등 코어 근육 운동에 가장 많이 쓰이는 운동 기구입니다! 미국 BOSU사 의 제품이...
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)
:swan
두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요
복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다.
요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동(4)
스완다이브"
래더에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 상체를 들어 올리는 동작입니다.
안정적인 상체 들어올리기를 위해서는 견갑골 안정화가 필요로 합니다
또한 척추의 과도한 신전을 방지하기 위해 복사근과...
필라테스 기초 동작인 컬업(CURL UP)!
컬 업 CURL UP)이란?
컬업 동작은 코어 근육을 강화시킬 수 있는 필라테스의 가장 기본적인 동작으로 자세교정과 허리통증완화에 효과적입니다.
"컬 업 동작의 효과"
먼저 코어 근육을 강화시켜준다는 것입니다.
틀어진...
필라테스로하는 등운동1
"캐딜락으로 할 수 있는 등운동 동작"
캐딜락 위에 엎드린 상태에서 양손으로 롤바를 잡습니다.
이때, 어깨에 과도한 힘이 들어가거나 통증이 있으신 분들은 자세를 지양해 주세요.
롤바의 스프링...
필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 동작 설명 및 주의사항은?
1. 척추를 바르게 하고 누워 무릎을 구부려 양다리가 직각이 되게 들어 올립니다.
(초보자의 경우 사진처럼 발바닥을 바닥에 붙이고 해도 좋습니다.)
2. 이 자세에서 윗몸일으키기를 하는...
필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)
폼롤러 :
폼롤러는 근막이완, 재활영역은 물론 다양한 스트레칭에 주로 사용되는 소도구랍니다! 요즘엔 지압까지 가능한 폼롤러와 비교적 작은 원통의 폼롤러도있어 몸 구석구석 마사지가 가능합니다.
폼롤러를 활용한 필라테스...
필라테스 운동시 복장에 대해서
필라테스복 선택하는 법
몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!!
체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...