바른자세 교정하기2.
1. 똑바로 누운 뒤 상체를 바닥으로부터 일으키고 다리를 모아서 들어줍니다.
2. 팔은 앞쪽으로 쭉 핀뒤 위 아래 수직 작은 움직임을 계속 만들어 냅니다
3. 5초동안 숨을...
집에서 간단하게 하는 복근운동(3)
싱글레그 스트레치:
헌드레드 자세에서 왼발을 앞으로 뻗고 왼손은 오른발 무릎에 오른손은 오른발 발목 부위를 잡습니다!
호흡을 내쉬며 왼쪽 무릎은 몸쪽으로 당기고 오른발은 앞으로 뻗습니다! 손의...
필라테스 바렐 트리동작!
코어와 허벅지를 골고루 자극하며 몸의 라인이 예쁘게 잡힐 수 있는 동작입니다.
1. 바렐 위로 앉고 다리 한쪽은 지지대에 걸어 몸을 고정합니다.
2. 상체를 뒤로 젖히면서 다리를...
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
바렐을 이용해 다양한 필라테스 동작 및 운동을 할 수 있습니다.
양 발을 레더 맨 아래에 붙이고 골반 옆은 바렐 중간에...
집에서 간단하게 하는 복근운동(2)
크리스 크로스:
등을 대고 바닥에 누운 뒤 머리 뒤에 손을 두고 무릎을 가슴쪽으로 구부리면 되는데요!
천천히 숨을 들이 마시고 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 향하도록 왼쪽으로 몸통을...
힙딥에 대해서 알아보자.
힙딥은 체형의 문제 혹은 근육의 발달, 골반의 틀어짐 등으로 고관절을 중심으로 힙 사이드로 움푹 들어간 부분을 "힙딥" 이라고 합니다!!
힙딥의 원인은 무엇일까요 ?
힙딥은 피부가 허벅지...
좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(1)
rowing back:
1. 케리지 쪽에 앉아서 헤드레스트족으로 편한 한쪽 다리를 뻗어 손에 스트랩을 끼우고 두브러운 주먹을 쥐어
팔꿈치를 90도 각도로 구부려 어깨와 평행하게 만듭니다 .
2....
코어 근육 운동의 효과1
요통증세 예방 및 개선
코어를 강화해 주면 올바른 자세 유지와 등, 허리 부위 근육의 긴장을 감소시켜 요통을 예방하고 개선할 수 있습니다.
또한 등을 펴줌으로써 가슴과 어깨가...
척추분적을 유도하는 필라테스 동작 4.
REFORMER _ LONG SPINE
1.골반과 척추가 중립으로 바로 누운 후 , 발에 스트랩을 걸고 발가락을 길게 뻗습니다.
2. 팔은 몸통 옆에 길게 놓고, 손바닥은 아래를...
필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 동작 설명 및 주의사항은?
1. 척추를 바르게 하고 누워 무릎을 구부려 양다리가 직각이 되게 들어 올립니다.
(초보자의 경우 사진처럼 발바닥을 바닥에 붙이고 해도 좋습니다.)
2. 이 자세에서 윗몸일으키기를 하는...
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“같은 독감이라도 달라”…’B형 독감’ 아이들에게 많은 이유
열 없이 시작해 진단 늦는 경우도 있어
B형 독감은 학령기 어린이 사이에서 비교적 많이 발생한다
최근 독감이 유행하고 있는 가운데, 어린이와 성인 모두에게 발생하는 독감이라도 A형과...
망막박리 증상, 의심스러운 상황이라면
실명까지 이어질 수 있는 망막박리, 증상과 원인 치료방법에 대해서 알아봅시다
사람들은 눈을 통해서 세상을 바라봅니다. 우리 몸이 가지고 있는 오감 중 시각에 대한 의존도가 가장...
여자가 운동 안 하면 먼저 망가지는 부위 5곳
운동을 안 하면 가장 먼저 무너지는 건 체중이나 체형이 아닙니다.
여성의 몸은 생각보다 오래 버텨줍니다. 겉보기엔 큰 변화가 없어 보여 “아직 괜찮다”라고 느끼게 만듭니다.
하지만 내부에서는...
필라테스 후 사타구니 통증 지속된다면…’이 질환’ 의심
'고관절 이형성증' 5년간 171% 급증…여성이 남성 2.5배
구조적 연골 손상으로 이차성 관절염 유발
인공 고관절 치환술 모습(한림대동탄성심병원 제공)
(서울=뉴스1) 조유리 기자 = #평소 요가를 즐기던 30대 여성...
“암 생존자, 작은 신호도 주의해야”…故안성기 사례가 남긴 교훈
잦은 사레·삼킴 불편·기침
암 치료 후 '연하 장애' 신호
치명적인 결과 이어져 위험
충무로 서울영화센터에 마련된 배우 안성기 추모 공간
국민 배우 故안성기가 지난 5일 오전 9시...
사구체신염
증상 단백뇨, 전신 부종, 혈뇨
관련질환 신증후군, 미세변화 신증후군
진료과 신장내과, 소아신장과
정의
사구체는 신장에서 혈액을 여과하는 기본 단위인 모세혈관 덩어리로 이루어진 조직입니다. 신장 한쪽에 100만 개씩,...