바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (3)

“로테이션 프론”

래더 상단에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작입니다.

바렐 위에 엎드린 자세에서 레더에 발을 걸어 난이도에 따라 손을 가슴 앞으로 포개거나 라운드 숄더 방지를 위해 더블유 포지션, 허리 뒤에 터치 등으로 조절 하시면 됩니다.

​몸을 회전 시키면서 복사근의 수축으로 복부의 쪼임과 척추의 가동성이 향상되고 자세 유지시에 허벅지와 기립근, 코어의 안정화 근육을 향상 시킬 수 있는 운동입니다.

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