첫번째로 소개드릴 동작은 “나비자세”입니다
나비 자세는 다리와 골반을 이완하여 열어주는 동작이에요!다리를 벌린 모습이 마치 나비가 날개를 편 모양과 닮아 나비 자세라고 이름을 붙였다고 해요 !
생리통, 생리불순을 없애주고 임산부들에게도 혈액 순환을 도와주는 자세랍니다!
1) 먼저 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 두 발바닥을 마주보고 붙여주세요!
양손으로 발가락을 잡아 끌어당겨주고 아랫배를 내밀며 가슴을 쭉 펴줍니다
2) 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙여주며 20-30초간 같은 자세를 유지해줍니다!
숨을 들이마시면서 상체를 일으켜줍니다.
