두번째로 소개드릴 동작은 “코브라자세”입니다
코브라 자세는 척추를 자극하는 자세로 동작을 하는 모습이 코브라를 닮아 붙여진 이름이라고 합니다!
혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리통이나 생리불순을 예방해준답니다! 그리고 척추를
자극하는 동작이기 때문에 허리근육을 강화해주고 골반의 힘도 향상시켜주는 동작이에요 !
1) 엎드려 누운 상태에서 시작하며 두 다리를 가지런히 모으고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 대줍니다
2) 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴 상체를 세워준 뒤 척추의 제일 아랫 부분에 자극이 가도록 해주세요!
20-30초간 자세를 유지해 주시고 배,가슴,이마 순서로 바닥으로 내려가 주세요.
