필라테스로하는 등운동1

“캐딜락으로 할 수 있는 등운동 동작”

캐딜락 위에 엎드린 상태에서 양손으로 롤바를 잡습니다.

이때, 어깨에 과도한 힘이 들어가거나 통증이 있으신 분들은 자세를 지양해 주세요.

롤바의 스프링 저항 때문에 어깨가 딸려 올라가면서 통증이 유발될 수 있습니다.

롤바를 아래로 지그시 눌러내면서 상체를 신전시켜 올라오는 동작입니다.

​복부와 엉덩이에 긴장을 주면서 척추의 중립을 유지하도록 합니다!

가슴을 열어준다는 느낌으로 올라와 주세요..

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