“리포머로 할 수 있는 등운동 동작”
롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요.
손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고
복부와 엉덩이에 힘을 주어 허리가 꺾이지 않도록 해주세요.
스트랩을 잡은 손을 엉덩이 쪽으로 당겨주며 머리와 두 발끝이 서로 멀어진다는 느낌으로
팔을 당기는 동작입니다.
승모근에 긴장이 많이 될 경우 어깨에 긴장을 푸는 연습부터 해주세요.
등, 허리, 히프에 힘을 주고 반복해야 운동에 효과는 배가 된답니다 🙂
