건강 | 보니따D위클리

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

건강 신은경 기자 - 2023년 5월 22일 0

바렐(Barrel) 말안장같이 생긴 바렐과 사다리가 결합한 기구입니다! 아치형인 바렐에 등과 어깨를 밀착해 스트레칭 하거나 사다리에 다리를 올려 다양한 동작을 수행합니다! 바른 자세를 잡는 데 도움을...

하지정맥류에 대해 알아보기

건강 신은경 기자 - 2023년 2월 27일 0

하지의 정맥은 중력의 반대 방향으로 흐르는 탓에 역류가 쉽다고 합니다. 판막이 제 기능을 하지 못하면 심장으로 돌아가야 할 피가 정체되면서 정맥 내 압력이 높아집니다. 정맥압이 높으면...

필라테스 효과에 대해 알아보기2.

건강 신은경 기자 - 2023년 8월 21일 0

"재활 전문필라테스" 필라테스는 개인별 맞춤형 운동입니다. 다양한 방법으로 재활에 도움이 되는 운동과 스트레칭, 근력 운동을 통해 아픈 통증을 완화시켜 주도록 도와드립니다.

건강관리….

건강 신은경 기자 - 2022년 10월 20일 0

내용

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

건강 신은경 기자 - 2023년 6월 19일 0

:swan 두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요 복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다. 요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 2

건강 신은경 기자 - 2023년 5월 8일 0

캐딜락을 활용한 브릿지 동작도 배워보겠습니다. 어깨와 골반, 무릎, 발끝을 사선으로 유지하며 복부에 힘을 집중시켜 발끝이 풀리지 않도록 유지해줍니다. 골반이 틀어지지 않고 수평을 유지하도록 신경 쓰며서 브릿지...

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 1

건강 신은경 기자 - 2023년 5월 2일 0

브릿지 (Bridge)" 매트에 누워 무릎과 허리를 들어올리는 동작인 브릿지는 힙업에 좋은 운동으로 많이 알려져있습니다. 브릿지는 힙업뿐만 아니라 척추분절력 향상과 허리 주변 근육 강화, 허벅지 근육 강화...

종아리 알빼주는 요가링 사용법

건강 신은경 기자 - 2022년 11월 21일 0

먼저 요가링은 어깨나 허리, 종아리 등 각종 신체 부위에 끼워서 스트레칭, 근육 이완이나 혈액 순환 증진 운동 등을 좀 더 효율적으로 할 수 있게...

필라테스로 기구로하는 등운동4.

건강 신은경 기자 - 2023년 3월 20일 0

"체어로 할 수 있는 등운동 동작" 체어보드에 골반을 대고 엎드립니다. 이때, 배에 힘을뺴고 늘어진상태가 되지 않도록 복부를 수축시킵니다. 양손을 어깨 넓이 간격으로 벌리고 페달위에 둡니다. 두발을 모으록...

힙딥에 대해서 알아보자.

건강 신은경 기자 - 2023년 1월 2일 0

힙딥은 체형의 문제 혹은 근육의 발달, 골반의 틀어짐 등으로 고관절을 중심으로 힙 사이드로 움푹 들어간 부분을 "힙딥" 이라고 합니다!! 힙딥의 원인은 무엇일까요 ? 힙딥은 피부가 허벅지...

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건강

필라테스 기초 동작인 컬업(CURL UP)!

좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(2)

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

하지정맥류에 대해 알아보기

필라테스 효과에 대해 알아보기2.

건강관리….

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 2

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 1

종아리 알빼주는 요가링 사용법

필라테스로 기구로하는 등운동4.

힙딥에 대해서 알아보자.

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