발목강화 스트레칭 방법은?

두발을 어깨넓이만큼 벌려서 발 뒤꿈치를 천천히 들어올려주고

발가락 끝 체중을 지지하면서 발뒤꿈치를 다시 제자리로 돌아오는 동작입니다.

이때 발가락 체중이 엄지발가락과 새끼 발가락 으로 중심을 잡아야 합니다.

체중이 새끼발가락 쪽으로 중심을 잡으면 바깥쪽 발목의 무리를 줄수있습니다.

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