코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(1)

폼롤러를 사용하면 근육 마사지에 효과를 볼 수 있습니다.

신체의 여러 부위를 풀어줌으로써 유착되거나 상처 입은 조직을 치료하고,

운동 후 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.

​가장 흔하게 사용되는 부위는 허벅지 바깥, 대퇴사두근, 등 과 같은 자주 뭉치는 곳입니다.

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【마사지 방법 】

롤러를 바닥에 두고,

롤러에 체중을 실어서 부드럽게 밀어주며,

팔을 사용하지 않고, 체중을 실어서

최대한 편안하게 몸을 맡기면 됩니다.

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