바른자세 교정하기1.

[다리 들어올리기]

​1. 다리를 모으고 똑바로 누운 후 팔은 몸 양옆에 놓은 뒤 손바닥은 아래로 둡니다!

​2. 복근에 힘을 주고 다리를 머리위로 뻗어올립니다. 그리고 매트와 평행을 이룰때까지 계속

뻗습니다

​3. 발가락이 매트에 닿도록 하고 다리를 올린 뒤 어깨 넓이로 벌려줍니다. 그리고 천천히 척추와 허리를 매트쪽으로 낮춰 줍니다