골반 틀어짐 교정 스트레칭! (3)

:Standing Lunge

1. 몸을 똑바로 세운 상태에서 앞쪽 다리를 90도로 굽혀줍니다.

​2. 숨을 내쉬며 다리를 길게 뻗어줍니다.

3. 네 번째 굽힐 때에는 굽힌 다리를 유지하며 몸을 앞으로 기울여줍니다.

​4. 숨을 내쉬며 앞쪽 다리를 펴주면서 꼬리뼈를 천장으로 보내줍니다.

5. 런지 자세로 돌아가 상체를 세워 유지하고 앞쪽 다리를 다시 뻗어줍니다.