필라테스의 효과1
* 코어 강화
필라테스 신체운동중심인 파워 하우스
(Power House)를 강조합니다!파워 하우스는 흉곽의 바닥에서 앞쪽으로 고관절을 가로지르는 선까지, 뒤쪽으로는 둔부의 기저까지 이르는부위로, 코어 근육이라 부르기도 합니다 필라테스에서는...
좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(2)
Scooter:
1. 리포머에서 런지 자세를 취하되 무릅은 케리지에서 들어주며 지지하는 다리는 리포머의 앞쪽에서
60센티정도 뒤로둡니다
2. 복부를 잘 잡아서 캐리지를 최대한 멀리 밀어내되 골반 수평과...
좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(1)
rowing back:
1. 케리지 쪽에 앉아서 헤드레스트족으로 편한 한쪽 다리를 뻗어 손에 스트랩을 끼우고 두브러운 주먹을 쥐어
팔꿈치를 90도 각도로 구부려 어깨와 평행하게 만듭니다 .
2....
조금의 운동으로 내 몸이 바뀌는 순간
오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해서 알아보려고 하는데요!
우선 필라테스라는 운동은 근력과 유연성 스트레칭 재활 교정 균형 밸런스 등등의 효과를 얻을 수 있는 운동입니다!
그래서 필라테스를 꾸준히...
필라테스로 기구로하는 등운동4.
"체어로 할 수 있는 등운동 동작"
체어보드에 골반을 대고 엎드립니다.
이때, 배에 힘을뺴고 늘어진상태가 되지 않도록 복부를 수축시킵니다.
양손을 어깨 넓이 간격으로 벌리고 페달위에 둡니다.
두발을 모으록...
필라테스 기구로 하는 등운동3.
"바렐로 할 수 있는 등운동 동작"
뒷꿈치를 서로 맞붙인 v-position 으로 레더 위에 발을 올린 골반의 ASIS를 바렐의 경사면에 올려 주세요.
상체를 편하게 바렐위에 올려...
필라테스 기구로하는 등운동2
"리포머로 할 수 있는 등운동 동작"
롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요.
손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고
복부와 엉덩이에 힘을 주어...
필라테스로하는 등운동1
"캐딜락으로 할 수 있는 등운동 동작"
캐딜락 위에 엎드린 상태에서 양손으로 롤바를 잡습니다.
이때, 어깨에 과도한 힘이 들어가거나 통증이 있으신 분들은 자세를 지양해 주세요.
롤바의 스프링...
생리통에 좋은 자세2
두번째로 소개드릴 동작은 "코브라자세"입니다
코브라 자세는 척추를 자극하는 자세로 동작을 하는 모습이 코브라를 닮아 붙여진 이름이라고 합니다!
혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리통이나 생리불순을 예방해준답니다! 그리고 척추를...
생리통에 좋은 자세1
첫번째로 소개드릴 동작은 "나비자세"입니다
나비 자세는 다리와 골반을 이완하여 열어주는 동작이에요!다리를 벌린 모습이 마치 나비가 날개를 편 모양과 닮아 나비 자세라고 이름을 붙였다고 해요 !
생리통,...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...