캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
아라베스크 동작
필라테스하면 가장 대표적으로 떠오르는 동작입니다.
한쪽 다리로 바닥을 짚고 한쪽 다리는 하늘 위로 뻗는 동작인데요, 팔로 푸시스루바를 눌러...
필라테스 짐볼, 반짐볼 운동
필라테스 짐볼 운동
필라테스 짐볼 운동은 불안정한 볼 위에서 균형을 잡는 과정에서 근력과 균형감각을 키울 수 있습니다.
짐볼 위에 앉아서 양쪽 다리를 들고 균형을 잡는 운동,...
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (2)
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (2)
3. 필라테스는 흉곽 호흡을 한다.
평소처럼 배로 복식호흡을 하는 것이 아닌 흉곽으로 호흡을 하는 방법입니다.
필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나라고 할...
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
운동을 시작하기 전 종목 선택에 대해 많은 분들이 고민하십니다.
그 중에서도 필라테스와 요가가 무엇이 다른지 알면 나에게 맞는 운동이 무엇인지 잘...
필라테스 기구 종류(4) 체어
필라테스 기구 종류(4) 체어
체어는 이름처럼 의자와 비슷한 모양의 기구입니다. 시트, 페달, 핸들, 4개의 스프링으로 구성되어 있습니다.
이 기구 또한 스프링이 있어 스프링 저항을 이용한 운동이...
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다.
캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다.
약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)
3. 필라테스는 거북목 교정에 효과적이다.
현대인들은 장시간 앉아있기 때문에 거북목인 경우가 많습니다. 정상적인 상태에선 귀와 어깨의 중심선이 일직선이 되지만, 거북목인...
[필라테스] 효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점(1)
유연성향상
유연성은 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 능력이며 체력의 중요한 구성 요소입니다.
머리위로 팔을 뻗을 수 없거나 조직의 유연성이 충분하지 않아 바로 웅크리지 못한다면 삶의 질이...
코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(4)
폼롤러를 복근 운동에 추가하면,
코어가 불안정한 표면에서 신체 균형을 유지하도록
더욱 크게 기능하기 때문에
운동 효과를 높일 수 있습니다.
코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(3)
불안정한 표면에서 운동을 하는 것은 핵심 근육에 부하를 강화시킬 수 있기 때문에
플랭크나 팔굽혀펴기 같은 전신 운동은 폼롤러로 더 어렵게 만들 수 있습니다.
【방법】
플랭크나...
Latest article
치매예방수칙 3.3.3
치매는 예방이 중요한 질병입니다. 치매 예방의 핵심은 위험요인을 줄이고 보호요인을 강화하는 것입니다. 간단한 생활습관의 변화를 통해서도 치매의 발병위험을 낮출 수 있습니다.
3권(勸, 즐길 것) :...
담낭암
증상:황달, 복부 통증, 오심, 체중감소, 식욕부진, 구토
관련질환:담석, 총담관 담석, 궤양성 대장염, 석회화 담낭
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
정의
담낭암은 담낭(쓸개)에서 생기는 암입니다. 담낭세포에서 발생하는 선암종이 거의 대부분을 차지합니다. 따라서 보통 담낭암이라고 하면 담낭...
수족구병
증상;물집, 열, 환부 통증, 두통, 발진, 피부소양감
관련질환;헤르페스 바이러스 감염, 바이러스성 뇌수막염, 박테리아성 뇌수막염
진료과;소아감염과
정의
수족구병은 손, 발의 발진과 입안의 궤양성 병변을 특징으로 하는 질환입니다. 주로 4세 이하의 소아에게...
갑상선 암 치료 2
갑상선암 치료의 핵심은 갑상선 절제술이며, 암의 크기·종류·림프절 전이 여부에 따라 전절제술 또는 엽절제술을 시행합니다. 이후 재발 위험이 있으면 방사성요오드 치료를 추가하고, 수술 후에는 갑상선기능저하증 예방과 재발 억제를 위해 갑상선호르몬 치료를...
갑상선암 증상1
갑상선암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많고, 건강검진 초음파에서 우연히 발견되는 경우가 흔합니다. 진행되면 목 앞쪽의 단단한 혹, 쉰 목소리, 삼킴 곤란, 호흡 곤란, 목 주변 림프절 비대...
헬리코박터 파일로리 감염
헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 균은 위 점막층과 점액 사이에 서식하는 위장 내 기생 세균입니다. 헬리코박터 파일로리 감염은 전 세계적으로 가장 흔한 감염성 질환의...