캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
캐딜락을 이용한 필라테스 기본 동작 (1)
아라베스크 동작
필라테스하면 가장 대표적으로 떠오르는 동작입니다.
한쪽 다리로 바닥을 짚고 한쪽 다리는 하늘 위로 뻗는 동작인데요, 팔로 푸시스루바를 눌러...
필라테스 짐볼, 반짐볼 운동
필라테스 짐볼 운동
필라테스 짐볼 운동은 불안정한 볼 위에서 균형을 잡는 과정에서 근력과 균형감각을 키울 수 있습니다.
짐볼 위에 앉아서 양쪽 다리를 들고 균형을 잡는 운동,...
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (2)
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (2)
3. 필라테스는 흉곽 호흡을 한다.
평소처럼 배로 복식호흡을 하는 것이 아닌 흉곽으로 호흡을 하는 방법입니다.
필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나라고 할...
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
운동을 시작하기 전 종목 선택에 대해 많은 분들이 고민하십니다.
그 중에서도 필라테스와 요가가 무엇이 다른지 알면 나에게 맞는 운동이 무엇인지 잘...
필라테스 기구 종류(4) 체어
필라테스 기구 종류(4) 체어
체어는 이름처럼 의자와 비슷한 모양의 기구입니다. 시트, 페달, 핸들, 4개의 스프링으로 구성되어 있습니다.
이 기구 또한 스프링이 있어 스프링 저항을 이용한 운동이...
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다.
캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다.
약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)
자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)
3. 필라테스는 거북목 교정에 효과적이다.
현대인들은 장시간 앉아있기 때문에 거북목인 경우가 많습니다. 정상적인 상태에선 귀와 어깨의 중심선이 일직선이 되지만, 거북목인...
[필라테스] 효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점(1)
유연성향상
유연성은 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 능력이며 체력의 중요한 구성 요소입니다.
머리위로 팔을 뻗을 수 없거나 조직의 유연성이 충분하지 않아 바로 웅크리지 못한다면 삶의 질이...
코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(4)
폼롤러를 복근 운동에 추가하면,
코어가 불안정한 표면에서 신체 균형을 유지하도록
더욱 크게 기능하기 때문에
운동 효과를 높일 수 있습니다.
코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(3)
불안정한 표면에서 운동을 하는 것은 핵심 근육에 부하를 강화시킬 수 있기 때문에
플랭크나 팔굽혀펴기 같은 전신 운동은 폼롤러로 더 어렵게 만들 수 있습니다.
【방법】
플랭크나...
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포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호
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