유연성향상
유연성은 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 능력이며 체력의 중요한 구성 요소입니다.
머리위로 팔을 뻗을 수 없거나 조직의 유연성이 충분하지 않아 바로 웅크리지 못한다면 삶의 질이 제한될 것입니다.
나이가 들면 자연스럽게 조직이 굳어지는 경향이 있습니다.
그렇기때문에 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 유연성을 유지하는것은 굉장히 중요합니다.
마찬가지로 운동선수가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있으려면 스포츠에서
요구하는 위치에 도달할 수 있는 적절한 유연성이 필요합니다.
조직을 스트레칭하고 그 범위를 유지하고 다시 돌아올 수 있도록 강화하는 조합이 도움이 될 것입니다.
스트레칭과 강화는 함께 작용하여 신체가 스트레칭을 할 때 유연성을 가질뿐만 아니라
스포츠나 일상 활동에서 효과적으로 사용할 수 있도록 합니다.
이러한 유연성과 움직임의 자유는 신체건강과 삶의 질을 향상시키기 위해
젊은이, 노인, 앉아 있거나 활동적인 모든 사람에게 중요합니다.
유연성을 얻으려면 매일 짧은 시간동안 또는 일주일에 몇번 규칙적으로 스트레칭하는것이 좋습니다.
가동범위증가
유연성과 함께 가동범위가 생깁니다.
가동범위는 관절이 얼마나 멀리 움직일 수 있는지에 관한 것입니다.
관절이 뻣뻣하거나 아프다고 자주 느끼시는데 검사해보면 실제 관절표면에는
아무런 변화가 없음을 종종발견합니다.
이 뻣뻣함의 느낌은 진정한 관절 뻣뻣함이 아니라
관절 주변의 유연성과 강도 부족의 결과입니다.
연조직과 근육이 제대로 기능하지 않으면 관절 자체가 범위내에서
완전히 이동할 수 없습니다.
관절의 전체 가동 범위를 달성하고 기능적으로 사용할 수 있으려면 근육과
결합 조직이 전체에 걸쳐 길어지고 효과적으로 작용할 수 있어야 합니다.
스트레칭은 조직의 잠재력을 최대한 활용하여 운동범위를 늘리는데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 테니스 서브를 위해 등과 어깨를 완전히 움직이려고 하든,
아니면 상단 선반에 도달할 수 있든 간에 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
