자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)
3. 필라테스는 거북목 교정에 효과적이다.
현대인들은 장시간 앉아있기 때문에 거북목인 경우가 많습니다. 정상적인 상태에선 귀와 어깨의 중심선이 일직선이 되지만, 거북목인 경우 귀가 어깨의 중심선보다 앞으로 나와 있게 됩니다.
거북목을 예방하고 치료하기 위해선 목 근육, 어깨 근육 등을 강화시키는 것이 중요합니다. 그럴때 다양한 기구를 사용해 전신을 스트레칭하고, 근육을 강화하는 필라테스가 효과적입니다.
4. 말린 어깨(라운드 숄더) 교정에 효과적인 필라테스
거북목이신 분들은 보통 말린 어깨(라운드 숄더) 또한 가지고 있습니다. 이를 방치하면 나중에 어깨 통증, 허리 통증에 시달릴 수 있습니다.
필라테스 그런 말린어깨와 등을 펴주는 데에 효과적입니다. 캐딜락, 바렐, 체어, 리포머 등 다양한 기구를 사용하는 기구 필라테스로 말린 어깨를 교정해보세요.
