자세 교정을 위한 필라테스 운동 (1)
현대인은 주로 앉아서 생활하고, 운동 시간이 적습니다.
그러다보니 어깨가 굽거나 말리고, 거북목 증상이 나타나며 허리 통증을 느끼기도 합니다.
현대인의 바른 자세를 위해 필라테스 운동이 효과적인데요,
- 필라테스는 골밀도를 증가시킨다.
국제학술지 ‘Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation’(2015)에 발표된 터키 동지중해대학교(Eastern Mediterranean University)의 연구 결과 필라테스를 안 한 그룹에 비해 한 그룹의 골밀도가 증가했다고 합니다.
특히 필라테스는 요추, 하지 부위의 골밀도를 증가시키는데요.
그 뿐만 아니라 코어 근육 강화해도 무척 효과적입니다.
2. 필라테스는 코어 근육을 강화시킨다.
많은 사람들의 자세가 좋지 않은 이유는 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육이 약화되었기 때문입니다. 코어 근육은 허리, 골반, 엉덩이를 지지하고 몸의 중심이 되는 근육인데요,
필라테스는 이러한 코어 근육을 잡아주는 대표적인 운동입니다. 몸의 중심이 강화되며 고관절, 허리 통증을 완화시키는데도 효과적입니다.
