필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
운동을 시작하기 전 종목 선택에 대해 많은 분들이 고민하십니다.
그 중에서도 필라테스와 요가가 무엇이 다른지 알면 나에게 맞는 운동이 무엇인지 잘 선택할 수 있습니다.
- 필라테스는 기구를 사용한다.
필라테스에는 4대 기구라 일컫는 기구들이 있습니다.
리포머, 캐딜락, 바렐, 체어인데요. 이 외에도 많은 장비와 기구들을 이용해 운동이 가능합니다.
각각의 기구는 골반을 교정하고 척추를 늘려주는 등 필요에 따라 만들어진 기구입니다. 특히 필라테스 기구에 있는 스프링은 각 개인에 맞는 운동 강도를 설정할 수 있게 도움을 줍니다.
반면 요가는 요가 매트 말고 별다른 장비가 필요하지 않죠.
2. 필라테스는 근력 향상에 도움이 된다.
물론 요가도 근력 향상에 도움이 되지만, 정신 수양과 유연성을 강조합니다. 그래서 같은 자세를 유지하는 식으로 진행이 되죠.
반면 필라테스는 근력 향상과 체형 교정이 주된 목표입니다. 기구를 활용한 다양한 자세가 이루어지고, 이러한 동작들은 코어 근력 향상에 도움이 됩니다.
