스포츠

필라테스 기구에 대해서 알아보기(2)-캐딜락

스포츠 신은경 기자 - 2023년 5월 15일 0

캐딜락(Cadillac) 침대 형태의 기구로 '트라피즈 테이블'이라고 불립니다! 리포머와 달리 캐딜락은 매트가 고정돼 있어 조금 더 안정적으로 운동할 수 있습니다! 높은 바(Bar)에 매달리는 행잉 동작이 가능하다는 점도...

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

스포츠 신은경 기자 - 2023년 5월 22일 0

바렐(Barrel) 말안장같이 생긴 바렐과 사다리가 결합한 기구입니다! 아치형인 바렐에 등과 어깨를 밀착해 스트레칭 하거나 사다리에 다리를 올려 다양한 동작을 수행합니다! 바른 자세를 잡는 데 도움을...

몸통 스트레칭을 통해 라인을 찾는 머메이드 동작

스포츠 신은경 기자 - 2022년 11월 15일 0

올바른 머메이드 동작과 주의사항을 알고, 자세 정렬을 이루기 위해 다음과 같이 진행해 보자! 1. 바닥에 바르게 앉아 한쪽다리는 안쪽으로, 한쪽다리는 바깥쪽으로 접고 양 무릎이 일직선에...

필라테스 기구 종류(4) 체어

스포츠 신은경 기자 - 2024년 7월 5일 0

필라테스 기구 종류(4) 체어 체어는 이름처럼 의자와 비슷한 모양의 기구입니다. 시트, 페달, 핸들, 4개의 스프링으로 구성되어 있습니다. 이 기구 또한 스프링이 있어 스프링 저항을 이용한 운동이...

필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 에 대해서 (1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 10월 10일 0

헌드레드는 클래식 필라테스 매트 운동의 첫번째 운동입니다. 5번 동안 숨을 마쉬고 5번동안 숨을 내쉬는 것을 총 10번 반복하며 박자에 맞게 팔도 위아래로 펌핑하는 운동입니다....

집에서 간단하게 하는 복근운동(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 11월 13일 0

헌드레드: 등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요!...

바렐을 통한 척추기립근 강화운동(3)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 9월 18일 0

로테이션 프론" 래더 상단에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작입니다. 바렐 위에 엎드린 자세에서 레더에 발을 걸어 난이도에 따라 손을 가슴 앞으로...

기구 필라테스 운동 효과 (1)

스포츠 신은경 기자 - 2024년 8월 7일 0

기구 필라테스 운동 효과 (1) 기구 필라테스는 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐 등의 기구를 통해 운동 효과를 볼 수 있는 필라테스입니다. 특정 부위의 근육을 집중공략 하는...

필라테스 효과에 대해서 알아보기3.

스포츠 신은경 기자 - 2023년 9월 4일 0

산전 산후 필라테스 임신으로 인한 신체 변화, 틀어진 자세, 늘어난 자궁과 골반, 태아의 무게로 유발되는 요통과 골반 통증 등을 완화시켜줍니다. 뿐만 아니라 필라테스는 고유수용성 감각을 향상시켜줍니다. 즉...

체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1)

스포츠 신은경 기자 - 2024년 7월 18일 0

체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (1) 포워드 스텝 업은 양손으로 핸들을 잡고 한쪽 발은 시트 위, 다른 발은 페달 위에 올려놓고 무릎을 이용해 오르락 내리락...

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필라테스 효과에 대해서 알아보기3.

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

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기구 필라테스 운동 효과 (1)

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