집에서 간단하게 하는 복근운동(2)
크리스 크로스:
등을 대고 바닥에 누운 뒤 머리 뒤에 손을 두고 무릎을 가슴쪽으로 구부리면 되는데요!
천천히 숨을 들이 마시고 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 향하도록 왼쪽으로 몸통을...
효과적인 필라테스 리포머 동작 (2)
필라테스의 대표적인 기구인 리포머에는 다양한 동작들이 있습니다. 그 중에서도 오늘은 '밴드 앤 스트레치' 동작을 알아보겠습니다.
리포머에 누운 채 양 발을 밴드에 끼워 다리를 들어올립니다. 이...
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(2)
: heel squeeze
다리를 45도 벌린후 무릎은 90도로 구부린후 발을 모으거나 뒤꿈치를 붙여주세요.
복근을 수축시킨 후 내 허벅지가 매트에서 떨어지도록 위로 올려줍니다.
이때도 요추가 과하게 꺽이지 않도록...
바른자세 교정하기2.
1. 똑바로 누운 뒤 상체를 바닥으로부터 일으키고 다리를 모아서 들어줍니다.
2. 팔은 앞쪽으로 쭉 핀뒤 위 아래 수직 작은 움직임을 계속 만들어 냅니다
3. 5초동안 숨을...
필라테스 기구로하는 등운동2
"리포머로 할 수 있는 등운동 동작"
롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요.
손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고
복부와 엉덩이에 힘을 주어...
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스 기구 종류(1) 캐딜락
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다.
캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다.
약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...
필라테스 옷 브랜드 추천 (1)
필라테스 옷 브랜드 추천 (1)
시중엔 다양한 필라테스 및 요가 의상 브랜드들이 있습니다. 그 중에서 자신의 몸에 맞고, 취향에 맞는 옷을 고르는 것이 중요한데요. 유명한 브랜드...
코어근육에대해서
코어근육이란?
코어 근육은 우리 몸의 중심에 위치하고 있어 엉덩이, 복부, 등, 허리를 잡아줘 우리 몸의 중심부 역할을 합니다.
우리가 어떠한 움직임을 하거나 운동을 할 때 안전벨트...
운동 전 워밍업! 헌드레드 운동에 대해서 알아보기
1. 시작자세: 누워서 다리를 테이블에 얹은 듯한 자세를 취합니다
팔을 위로 뻗고 손바닥을 앞으로 피고, 숨을 들이쉬며 다음을 준비합니다
2. 숨을 내쉰다 : 몸을 위로 감아올려...
종아리 알빼주는 요가링 사용법
먼저 요가링은 어깨나 허리, 종아리 등 각종 신체 부위에 끼워서 스트레칭, 근육 이완이나 혈액 순환 증진 운동 등을 좀 더 효율적으로 할 수 있게...
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“류마티스 관절염 70%가 여성” 왜 여성이 더 잘 걸릴까?
"류마티스 관절염 환자 70%가 여성이다"
류마티스 관절염, 왜 여성에게 더 잘 걸릴까?
류마티스 관절염은 환자의 약 70%가 여성일 정도로 여성에게 더 흔한 질환입니다. 이유는 여러...
태아 입술 갈라짐 진단에 ‘덜컥’…구순구개열, 치료 핵심은?
임신 20주 차에 접어든 30대 임산부 김모 씨는 정밀 초음파 검사 도중 뜻밖의 이야기를 들었다. 태아의 입술 부위에 갈라짐이 의심된다는 소견이었다. '언청이'라는 단어가 먼저...
“갱년기, 그냥 버텨야 할까?”…치료 시기 놓치면 건강 흔들린다
에스트로겐 감소가 핵심 원인…단순 노화 아닌 '치료 필요한 시기'
유방암 우려로 치료 기피 여전…맞춤형 호르몬 치료 중요
60대 초반의 여성 박모 씨는 몇 년 전부터 얼굴이...
러너 무릎 바깥쪽 통증 원인과 관리 방법 (장경인대 통증)
러닝을 하거나 계단을 내려갈 때, 혹은 오래 걸은 날이면 무릎 바깥쪽이 찌릿하거나 뻐근한 느낌을 받아보신 적 있으신가요?
처음에는 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만, 점점 심해진다면...
아스퍼거 증후군
증상 :대인관계 어려움, 감각 과민, 감정 변화
관련질환:주의력결핍 과잉행동장애, 자폐증 / 자폐 스펙트럼 장애, 지적장애, 발달 장애
진료과;정신건강의학과, 소아정신건강의학과
정의
아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 장애의 여러 임상 양상 중...
“알부민 효능?” 알부민 부족하면 나타나는 증상 4가지
피검사에서 ‘알부민 수치’가 낮다는 말을 들어본 적 있으신가요?
알부민은 단순한 단백질이 아니라, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 지표입니다. 특히 40~60대 이후엔 간 기능과 영양 상태가...