스포츠

코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(4)

스포츠 신은경 기자 - 2024년 2월 19일 0

폼롤러를 복근 운동에 추가하면, 코어가 불안정한 표면에서 신체 균형을 유지하도록 더욱 크게 기능하기 때문에 운동 효과를 높일 수 있습니다.

바른자세 교정하기3.

스포츠 신은경 기자 - 2023년 8월 14일 0

1. 똑바로 누운 다음 다리를 들어올리고 무릎을 구부려 90도로 만듭니다 2.상체를 올려 바닥에서 떨어지고 손은 뒤통수에 가져다 댑니다 3. 한쪽 다리를 뻗으면서 이와 동시에 상체를...

발목강화 스트레칭 방법은?

스포츠 신은경 기자 - 2024년 2월 5일 0

두발을 어깨넓이만큼 벌려서 발 뒤꿈치를 천천히 들어올려주고 발가락 끝 체중을 지지하면서 발뒤꿈치를 다시 제자리로 돌아오는 동작입니다. 이때 발가락 체중이 엄지발가락과 새끼 발가락 으로 중심을 잡아야 합니다. 체중이...

바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 4월 17일 0

바렐 위에서 엎드린 자세에서 다리를 위 아래로 들어 올리고 내리는 동작입니다. 레더를 잡는 위치는 난이도에 따라 변경 하시면 되시고 올바른 자세를 유지하기 위해서 최대한 승모근을...

밸런스볼에 대해서 알아보기

스포츠 신은경 기자 - 2022년 12월 26일 0

밸런스볼이란! 밸런스볼은 짐볼을 반으로 자른 형태의 기구로 몸 전체의 밸런스, 복부운동 등 코어 근육 운동에 가장 많이 쓰이는 운동 기구입니다! 미국 BOSU사 의 제품이...

좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 4월 3일 0

rowing back: 1. 케리지 쪽에 앉아서 헤드레스트족으로 편한 한쪽 다리를 뻗어 손에 스트랩을 끼우고 두브러운 주먹을 쥐어 팔꿈치를 90도 각도로 구부려 어깨와 평행하게 만듭니다 . 2....

필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 동작 설명 및 주의사항은?

스포츠 신은경 기자 - 2023년 5월 30일 0

1. 척추를 바르게 하고 누워 무릎을 구부려 양다리가 직각이 되게 들어 올립니다. (초보자의 경우 사진처럼 발바닥을 바닥에 붙이고 해도 좋습니다.) 2. 이 자세에서 윗몸일으키기를 하는...

골반스트레칭5.

스포츠 신은경 기자 - 2024년 1월 29일 0

엉덩이 들어주기: 1. 일자로 바르게 누운 뒤, 무릎을 굽혀 발바닥으로 지면을 지지해주세요. 2. 천천히 엉덩이에 힘을 주어 쪼인뒤 골반을 들어줍니다. 3. 윗몸과 다리가 일자가 될 때까지 엉덩이를...

코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(2)

스포츠 신은경 기자 - 2024년 2월 13일 0

폼롤러는 압력에 대한 신체의 자연스러운 반응을 통해 작동하게 되며, 단단하게 뭉친 부위에 굴려주면 근육이 이완됩니다. 특히 단단하게 뭉친 부분은 일정한 압력을 가하는 것이 앞뒤로...

필라테스 할때 어떤 운동복을 입어야할까?

스포츠 신은경 기자 - 2023년 10월 16일 0

필라테스복 선택하는 법: 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! 체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화 양상을...

12 3...12 12의 페이지 1

자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작!(1)

코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(4)

바른자세 교정하기3.

발목강화 스트레칭 방법은?

바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (1)

밸런스볼에 대해서 알아보기

좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(1)

필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 동작 설명 및 주의사항은?

골반스트레칭5.

코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(2)

필라테스 할때 어떤 운동복을 입어야할까?

Latest article

고지혈증

무지외반증

체지방 연소 전략 5가지

구획 증후군

헤모크로마토시스(철분 과다) – 원인, 증상 및 치료

말초신경염