골반 틀어짐 교정 스트레칭!(1)

:Kneeling Lunges

이 동작은 긴장된 복근을 스트레칭해주어 골반이 중립에 놓일 만큼 길어지는 데에 도움이 됩니다.

​1. 팔꿈치를 바닥에 대고 흉추를 신전시켜줍니다

​2. 숨을 내쉬며 팔과 허리를 더 멀리 펴줍니다

( 허리가 과신한 되지 않도록 복근에 힘을 줍니다.)

​어깨가 따라 올라가지 않도록 어깨 안정화에도 주의해줍니다.