뻐근한 몸 스트레칭으로 풀기(4)

-삼각자세-

삼각 자세는 고관절의 유연성이 필요합니다.이 자세를 할 때는 무리하게 손을 뻗기 보다, 통증이 느껴지지 않는 선 까지 시도하시는 것이 좋습니다.

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​1. 바른 자세로 선 후 양쪽 다리와 팔을 넓게 벌려줍니다. 이때 다리와 팔 너비를 같게 만듭니다.

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2. 양쪽 팔을 좌우로 뻗은 상태에서 오른쪽으로 숙인 후 오른손을 바닥에 닿게 합니다.

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3. 다시 첫 번째 상태로 되돌아옵니다. 반대편도 같은 방법으로 반복하시면 됩니다.