뻐근한 몸 스트레칭으로 풀기(3)

-개구리 자세-

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개구리 자세는 골반 통증과 골반 교정에 매우 효과적입니다. 특히 두 발을 모은 상태로 골반 쪽으로 더 당겨줄수록 효과는 더 높아집니다.

​다만, 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다 !!

​1. 바닥에 납작 엎드린 상태에서 두 다리를 다이아몬드 형태로 만들고 발바닥을 서로 붙여줍니다.

​2. 상체를 천천히 들어 올린 후 두 손을 앞으로 모은 후 30초를 유지해줍니다.