바렐을 통한 척추기립근 강화운동(4)

스완다이브”

래더에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 상체를 들어 올리는 동작입니다.

안정적인 상체 들어올리기를 위해서는 견갑골 안정화가 필요로 합니다

또한 척추의 과도한 신전을 방지하기 위해 복사근과 대둔근 햄스트링이 수축됩니다.

​척추기립근의 대표적인 운동이며 복부와 허벅지 스트레칭에도 큰 도움이 됩니다

복사근 척추 기립근, 대둔근 햄스트링에 좋은 운동입니다.