필라테스 운동 효과
필라테스는 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이에요!! 전체 근육을 골고루 사용하고 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로...
척추분적을 유도하는 필라테스 동작 4.
REFORMER _ LONG SPINE
1.골반과 척추가 중립으로 바로 누운 후 , 발에 스트랩을 걸고 발가락을 길게 뻗습니다.
2. 팔은 몸통 옆에 길게 놓고, 손바닥은 아래를...
체어를 이용한 등,허리 동작!(1)
스완 온 플로어:
1. 복부를 수축하여 척추를 길게 늘리고 어깨 아래에 손목이 오도록 합니다.
2.어깨는 내리고 가슴을 열어주며 머리로 리드하지 않습니다.
3. 바닥 매트에 골반이 닿도록 엎드립니다.
4....
필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(2)
필라테스링 (써클링):
필라테스의 대표적인 소도구라고 볼 수 있는 써클링은 플라스틱 재질 안에 철심이 있는 링 형태로 신체의 바른 자세와 밸랜스 향상이 목적인 소도구입니다.
우수한 복원력에 의해...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (3)
"로테이션 프론"
래더 상단에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작입니다.
바렐 위에 엎드린 자세에서 레더에 발을 걸어 난이도에 따라 손을 가슴 앞으로...
하지정맥류에 대해 알아보기
하지의 정맥은 중력의 반대 방향으로 흐르는 탓에 역류가 쉽다고 합니다.
판막이 제 기능을 하지 못하면 심장으로 돌아가야 할 피가 정체되면서 정맥 내 압력이 높아집니다.
정맥압이 높으면...
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)
:swan
두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요
복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다.
요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...
집에서 간단하게 하는 복근운동(1)
헌드레드:
등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고
다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을
개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을
조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면
되는데요! 허벅지 위로...
바른자세 교정하기1.
1. 다리를 모으고 똑바로 누운 후 팔은 몸 양옆에 놓은 뒤 손바닥은 아래로 둡니다!
2. 복근에 힘을 주고 다리를 머리위로 뻗어올립니다. 그리고 매트와 평행을 이룰때까지...
필라테스 호흡법의 중요성 및 효과에 대해서
흉곽호흡을 통해 흉통을 줄이는 미용적인 효과를 기대 할 수 있습니다.
또한 호흡패턴 개선을 통해 목, 어깨 긴장완화 및 스트레스를 감소할 수 있습니다.
하지만 근복적으로 호흡이 중요한...
Latest article
치매 예방하는 ‘마사지’, 효과 입증했다
마사지로 뇌 노폐물 배출 향상 효과 동물실험에서 확인
▲ 약물이나 수술이 아닌 마사지로 치매를 예방할 수 있음이 동물실험에서 확인됐다. ⒸGettyImages
약물이나 수술이 아닌 마사지가 치매 예방에...
자궁암
가장 흔한 유형의 자궁암은 자궁 내벽(자궁내막)에서 발생하고 자궁내막암이라고 합니다
* 자궁내막암을 일반적으로 폐경 후 여성에게 영향을 줍니다.
*이는 일반적으로 비정상적인 질 출혈을 유발합니다.
*이 암을 진단하기 위해...
자궁경부암
증상:배변장애, 다리 통증, 생식기 출혈, 골반 통증, 비정상적 질 분비물, 배뇨장애, 악취, 비정상적 질출혈, 변비, 요통
관련질환:자궁내막암, 난소암, 자궁 상피 내 암종, 자궁의 평활근종, 난소의 양성 종양, 자궁내막 이상증식증, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막 용종
진료과:산부인과, 암병원
정의
자궁은 크게 두 부분으로...
간세포암
증상:황달, 무증상, 복부 통증, 체중감소, 덩어리가 만져짐
관련질환:간 전이, 만성 B형 간염, 간염, 간농양
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
동의어:liver cancer,간세포암종,간암,간세포성
정의
간에서 발생하는 악성 종양의 약 90%는 간세포암이고, 약 10%는 담관세포암이며, 그 외...
담배
담배는 다양한 종류의 유해물질과 발암물질을 함유하고 있어, 흡연은 신체 거의 모든 부위에 암을 유발하고 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 일으킵니다.
1. 암 유발:
다양한...
레이노병
증상:말초 통증, 궤양, 청색증, 저림, 사지의 창백한 현상, 손의 통증
관련질환:전신 홍반성 낭창, 류마티스 관절염, 전신 경화증, 수족냉증
진료과:류마티스내과
동의어:레이노 증후군,레이노드증후군,레이노씨병,레이노이드 증상,레이노이드 증후군,레이노이드 질환
정의
레이노병은 추운 곳에 나간 경우, 찬물에...