집에서 간단하게 하는 복근운동(1)

헌드레드:

등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고

다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을

개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을

조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면

되는데요! 허벅지 위로 팔을 들어 올리고 팔을

위아래로 펌핑하시면 됩니다!!