바렐을 통한 척추기립근 강화운동(2)

사이드밴드”

레더 위에 발을 짚고 돔에 측면으로 기대어 상체를 들어 올리고 내리는 동작입니다.

복사근 수축과 이완을 통해 옆구리와 복근 운동에 효과적이며 라운드숄더가 심하신 분들은 바를 어깨보다 넓은 너비로 잡아 견갑골을 끌어내려 복부에 집중하셔서 운동하시는 것을 추천드립니다