바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (1)
바렐 위에서 엎드린 자세에서 다리를 위 아래로 들어 올리고 내리는 동작입니다.
레더를 잡는 위치는 난이도에 따라 변경 하시면 되시고 올바른 자세를 유지하기 위해서 최대한 승모근을...
골반 틀어짐 교정 스트레칭!(2)
:Cobra
이 동작은 긴장된 복근을 스트레칭해주어 골반이 중립에 놓일 만큼 길어지는 데에 도움이 됩니다.
1. 팔꿈치를 바닥에 대고 흉추를 신전시켜줍니다
2. 숨을 내쉬며 팔과 허리를 더 멀리...
골반 틀어짐 교정 스트레칭! (3)
:Standing Lunge
1. 몸을 똑바로 세운 상태에서 앞쪽 다리를 90도로 굽혀줍니다.
2. 숨을 내쉬며 다리를 길게 뻗어줍니다.
3. 네 번째 굽힐 때에는 굽힌 다리를 유지하며 몸을 앞으로...
필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(2)
필라테스링 (써클링):
필라테스의 대표적인 소도구라고 볼 수 있는 써클링은 플라스틱 재질 안에 철심이 있는 링 형태로 신체의 바른 자세와 밸랜스 향상이 목적인 소도구입니다.
우수한 복원력에 의해...
[필라테스] 효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점(1)
유연성향상
유연성은 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 능력이며 체력의 중요한 구성 요소입니다.
머리위로 팔을 뻗을 수 없거나 조직의 유연성이 충분하지 않아 바로 웅크리지 못한다면 삶의 질이...
쉽게 할 수 있는 필라테스 동작(1)
"Supine Exercise - Hundred"
헌드레드(Hundred)는 필라테스의 대표적인 동작입니다.
매트 위에서 할 경우 맨몸만 있으면 되지만, 기구 필라테스에서 헌드레드를 할 경우에는 리포머 위에서 해당 자세를 하게 됩니다....
복부강화와 다리라인을 동시에 만들어주는 필라테스동작은?
single straight leg stretch:
single straight leg stretch 동작은
복근 강화와 골반,허리 안정성향상과 슬굴곡근 스트레칭, 고관절 굴곡근 강화
코어 안정화에 효과가 있는 동작입니다.
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (2)
필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 그 중에서 체어를 이용한 다양한 운동 동작들을 살펴보겠습니다.
다리를 골반 넓이로 벌린 채 한 손으로 핸들을...
필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐
바렐(Barrel)
말안장같이 생긴 바렐과 사다리가 결합한 기구입니다! 아치형인 바렐에 등과 어깨를 밀착해 스트레칭 하거나 사다리에 다리를 올려 다양한 동작을 수행합니다! 바른 자세를 잡는 데 도움을...
필라테스 운동시 복장에 대해서
필라테스복 선택하는 법
몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!!
체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...
Latest article
고지혈증
관련 질병
협심증, 심근경색, 뇌졸중, 급성 췌장염
목차
정의
원인
증상
진단/검사
치료
경과/합병증
예방방법
식이요법/생활가이드
관련질병
정의
고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나...
무지외반증
증상:발바닥 피부 두꺼워짐, 하지부종, 발의 통증, 엄지 발가락의 돌출, 척추와 허리 디스크
관련질환:관절염
진료과:정형외과
정의
무지외반증은 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어져서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 의미합니다....
체지방 연소 전략 5가지
"어제보다 몸무게가 1kg 줄었네? 다이어트 성공인가?"
하지만 거울 속 내 모습은 여전히 푸석하고,조금만 먹어도 금방 살이 차오르는 기분이 든다면
당신의 다이어트는 무언가 잘못되었습니다.
과거에는 단순히 숫자를...
구획 증후군
증상:무맥, 창백, 환부 통증, 마비
관련질환;피부근육염, 대퇴 골절, 경골과 비골 골절, 원위 요골과 척골 골절, 감염성 근육염, 동상, 병리적 골절, 자간증, 자간전증, 혈우병, 팔죽지 골절
진료과:정형외과
정의
우리 몸의 상지와 하지는 몇 개의 근육이 하나의 덩어리를...
헤모크로마토시스(철분 과다) – 원인, 증상 및 치료
헤모크로마토시스(철분 과다) - 원인, 증상 및 치료
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혈색소 침착증이란 무엇입니까?
혈색소 침착 신체의 철 흡수와 축적이 증가하는 상태입니다. 인도에서 매년...
말초신경염
정의
원인
증상
진단/검사
치료
경과/합병증
식이요법/생활가이드
정의
신경계는 크게 중추신경과 말초신경으로 나뉘는데, 척수 이후로 몸통, 팔, 다리로 퍼지는 신경가지를 말초신경이라고 부른다. 이 말초신경이 여러...