목요일, 2월 12, 2026

좌식생활을 하시는 분들을 위한 필라테스 동작(2)

0
Scooter: ​ 1. 리포머에서 런지 자세를 취하되 무릅은 케리지에서 들어주며 지지하는 다리는 리포머의 앞쪽에서 60센티정도 뒤로둡니다 ​2. 복부를 잘 잡아서 캐리지를 최대한 멀리 밀어내되 골반 수평과...

필라테스 효과에 대해서 알아보기4.

0
다이어트 필라테스는 살을 빼기 위한 목적으로 고안된 운동법은 아니지만, 클래식 필라테스를 기반으로 해서 모던 필라테스까지 접목시켜 현대인에 맞춘 프로그램입니다 ​체지방 감소 효과를 얻고자 할 때에는 필라테스와...

필라테스의 효과1

0
​ * 코어 강화 ​ 필라테스 신체운동중심인 파워 하우스 (Power House)를 강조합니다!파워 하우스는 흉곽의 바닥에서 앞쪽으로 고관절을 가로지르는 선까지, 뒤쪽으로는 둔부의 기저까지 이르는부위로, 코어 근육이라 부르기도 합니다 필라테스에서는...

필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 에 대해서 (1)

0
헌드레드는 클래식 필라테스 매트 운동의 첫번째 운동입니다. 5번 동안 숨을 마쉬고 5번동안 숨을 내쉬는 것을 총 10번 반복하며 박자에 맞게 팔도 위아래로 펌핑하는 운동입니다....

골반 틀어짐 교정 스트레칭!(2)

0
:Cobra 이 동작은 긴장된 복근을 스트레칭해주어 골반이 중립에 놓일 만큼 길어지는 데에 도움이 됩니다. ​1. 팔꿈치를 바닥에 대고 흉추를 신전시켜줍니다 ​2. 숨을 내쉬며 팔과 허리를 더 멀리...

복부강화와 다리라인을 동시에 만들어주는 필라테스동작 single straight leg stretch 방법은?

0
1. 먼저 무릎 세워 누워줍니다. ​2. 양다리를 무릎펴서 천장쪽으로 뻗어줍니다. ​3. 허리가 뜨지 않도록 매트에 완전히 붙여줍니다. ​4. 갈비뼈가 너무 벌어지지않도록 모아주시고, 복부긴장감 유지해줍니다. 5. ​오른쪽다리는 몸 쪽으로...

필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 동작설명 (2)

0
1. 척추를 바르게 하고 누워 무릎을 구부려 양다리가 직각이 되게 들어 올립니다. (초보자의 경우 사진처럼 발바닥을 바닥에 붙이고 해도 좋습니다.) ​ 2. 이 자세에서 윗몸일으키기를 하는...

필라테스 운동 효과

0
필라테스는 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이에요!! 전체 근육을 골고루 사용하고 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로...

바렐을 통한 척추기립근 강화운동(1)

0
"로우어&리프트" 바렐 위에서 엎드린 자세에서 다리를 위 아래로 들어 올리고 내리는 동작입니다. 레더를 잡는 위치는 난이도에 따라 변경 하시면 되시고 올바른 자세를 유지하기 위해서 최대한 승모근을 쓰지...

필라테스 할때 어떤 운동복을 입어야할까?

0
필라테스복 선택하는 법: ​ 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! ​체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화 양상을...

Latest article

“같은 독감이라도 달라”…’B형 독감’ 아이들에게 많은 이유

0
열 없이 시작해 진단 늦는 경우도 있어 B형 독감은 학령기 어린이 사이에서 비교적 많이 발생한다  최근 독감이 유행하고 있는 가운데, 어린이와 성인 모두에게 발생하는 독감이라도 A형과...

망막박리 증상, 의심스러운 상황이라면

0
실명까지 이어질 수 있는 망막박리, 증상과 원인 치료방법에 대해서 알아봅시다 사람들은 눈을 통해서 세상을 바라봅니다. 우리 몸이 가지고 있는 오감 중 시각에 대한 의존도가 가장...

여자가 운동 안 하면 먼저 망가지는 부위 5곳

0
운동을 안 하면 가장 먼저 무너지는 건 체중이나 체형이 아닙니다. ​여성의 몸은 생각보다 오래 버텨줍니다. 겉보기엔 큰 변화가 없어 보여 “아직 괜찮다”라고 느끼게 만듭니다. ​하지만 내부에서는...

필라테스 후 사타구니 통증 지속된다면…’이 질환’ 의심

0
'고관절 이형성증' 5년간 171% 급증…여성이 남성 2.5배 구조적 연골 손상으로 이차성 관절염 유발 인공 고관절 치환술 모습(한림대동탄성심병원 제공) (서울=뉴스1) 조유리 기자 = #평소 요가를 즐기던 30대 여성...

“암 생존자, 작은 신호도 주의해야”…故안성기 사례가 남긴 교훈

0
잦은 사레·삼킴 불편·기침 암 치료 후 '연하 장애' 신호 치명적인 결과 이어져 위험 충무로 서울영화센터에 마련된 배우 안성기 추모 공간 국민 배우 故안성기가 지난 5일 오전 9시...

사구체신염

0
증상 단백뇨,  전신 부종,  혈뇨 관련질환 신증후군,  미세변화 신증후군 진료과 신장내과, 소아신장과 정의 사구체는 신장에서 혈액을 여과하는 기본 단위인 모세혈관 덩어리로 이루어진 조직입니다. 신장 한쪽에 100만 개씩,...