근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 2
캐딜락을 활용한 브릿지 동작도 배워보겠습니다.
어깨와 골반, 무릎, 발끝을 사선으로 유지하며 복부에 힘을 집중시켜 발끝이 풀리지 않도록 유지해줍니다.
골반이 틀어지지 않고 수평을 유지하도록 신경 쓰며서 브릿지...
필라테스 효과에 대해 알아보기2.
"재활 전문필라테스"
필라테스는 개인별 맞춤형 운동입니다.
다양한 방법으로 재활에 도움이 되는 운동과 스트레칭, 근력 운동을 통해
아픈 통증을 완화시켜 주도록 도와드립니다.
소도구를 이용한 상복부 운동-1.써클
시작자세
누워서 다리를 굽히고 작은 볼이나 매직서클을 무릎사이에 끼워주세요!발은 바닥에 붙이고 엉덩이 넓이로 벌립니다
(매직서클과 함께할 경우에는 약간 더 넓게 벌립니다)
머리 뒤에서 깍지를 끼고, 손과...
집에서 간단하게 하는 복근운동(1)
헌드레드:
등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요!...
조금의 운동으로 내 몸이 바뀌는 순간
오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해서 알아보려고 하는데요!
우선 필라테스라는 운동은 근력과 유연성 스트레칭 재활 교정 균형 밸런스 등등의 효과를 얻을 수 있는 운동입니다!
그래서 필라테스를 꾸준히...
혈액순환, 부종에 좋은 필라테스 동작들에 대해서 알아보자
:다운독
1. 먼저 매트 위에서 테이블 자세를 취한 뒤 몸의 정렬을 체크하고, 발가락을 쫙 펴서 오리발처럼 만들어줍니다.
2. 엉덩이 중심을 살짝 뒤꿈치 쪽으로 주어 손바닥으로 밀어내면서...
필라테스 효과에 대해서 알아보기4.
다이어트
필라테스는 살을 빼기 위한 목적으로 고안된 운동법은 아니지만, 클래식 필라테스를 기반으로 해서 모던 필라테스까지 접목시켜 현대인에 맞춘 프로그램입니다
체지방 감소 효과를 얻고자 할 때에는 필라테스와...
척추분적을 유도하는 필라테스 동작 4.
REFORMER _ LONG SPINE
1.골반과 척추가 중립으로 바로 누운 후 , 발에 스트랩을 걸고 발가락을 길게 뻗습니다.
2. 팔은 몸통 옆에 길게 놓고, 손바닥은 아래를...
운동 전 워밍업! 헌드레드 운동에 대해서 알아보기
1. 시작자세: 누워서 다리를 테이블에 얹은 듯한 자세를 취합니다
팔을 위로 뻗고 손바닥을 앞으로 피고, 숨을 들이쉬며 다음을 준비합니다
2. 숨을 내쉰다 : 몸을 위로 감아올려...
등을 펴주는 필라테스 동작 스완에 대해서
1. 리포머 위에 박스를 두고 머리를 풋바쪽에 위치시켜서 엎드린 준비 자세, 양손은 어깨 너비로 풋바를 잡고
다리는 골반 너비로 벌려줍니다.
2. 풋바를 밀어내며 캐리지를 밀고 나갑니다....
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자기면역성 간염
자기면역성 간염이란?
자기면역성 간염(Autoimmune hepatitis, AIH)은 면역체계가 자신의 간세포를 외부의 적으로 잘못 인식해 공격하면서 간에 만성적인 염증이 생기는 질환입니다. 치료하지 않고 오래 지속되면 간섬유화, 간경변으로...
회전근개 파열
1. 진단
① 증상 확인
팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 통증
밤에 통증이 심함
어깨에 힘이 빠짐
팔을 들어 올리기 어려움
② 의사의 어깨 검사
팔을 특정...
심부전증
1. 신장은 무슨 일을 하나요?
콩팥은 몸에서 아주 중요한 일을 합니다.
혈액에서 노폐물을 걸러 소변으로 배출
몸속 수분량 조절
나트륨·칼륨·칼슘 같은 전해질 조절
혈압 조절에...
쿠바드 증후군
1. 쿠바드 증후군이란?
쿠바드(Couvade)는 프랑스어로 ‘알을 품다, 부화시키다’라는 의미에서 유래했습니다.
임신한 여성의 배우자가 임신 기간 동안 임신부와 비슷한 신체 증상이나 감정 변화를 경험하는 현상을 말합니다.
예를 들어...
미주신경 기능 저하
미주신경 기능 저하는 쉽게 말하면, 우리 몸의 자율신경 중 하나인 미주신경(vagus nerve)의 조절 기능이 떨어진 상태를 말합니다.
미주신경은 심장, 위·장, 식도, 호흡 등에 영향을 주기...
간암은 초기 증상
간암은 초기에는 증상이 거의 없는 경우가 많습니다. 그래서 간염, 간경변이 있거나 간암 위험이 높은 분은 증상이 없어도 정기검사가 중요합니다.
간암에서 나타날 수 있는 증상
오른쪽...