건강 | 보니따D위클리

집에서 간단하게 하는 복근운동(1)

건강 신은경 기자 - 2023년 11월 13일 0

헌드레드: 등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요!...

자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)

건강 신은경 기자 - 2024년 7월 1일 0

자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2) 3. 필라테스는 거북목 교정에 효과적이다. 현대인들은 장시간 앉아있기 때문에 거북목인 경우가 많습니다. 정상적인 상태에선 귀와 어깨의 중심선이 일직선이 되지만, 거북목인...

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge)2.

건강 신은경 기자 - 2023년 10월 4일 0

캐딜락을 활용한 브릿지 동작도 배워보겠습니다. 어깨와 골반, 무릎, 발끝을 사선으로 유지하며 복부에 힘을 집중시켜 발끝이 풀리지 않도록 유지해줍니다. 골반이 틀어지지 않고 수평을 유지하도록 신경 쓰며서 브릿지...

필라테스 기구 종류(1) 캐딜락

건강 신은경 기자 - 2024년 7월 4일 0

필라테스 기구 종류(1) 캐딜락 필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다. 캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다. 약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...

코어근육에대해서

건강 신은경 기자 - 2023년 2월 6일 0

코어근육이란? 코어 근육은 우리 몸의 중심에 위치하고 있어 엉덩이, 복부, 등, 허리를 잡아줘 우리 몸의 중심부 역할을 합니다. 우리가 어떠한 움직임을 하거나 운동을 할 때 안전벨트...

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

건강 신은경 기자 - 2023년 6월 19일 0

:swan 두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요 복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다. 요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...

바른자세 교정하기3.

건강 신은경 기자 - 2023년 8월 14일 0

1. 똑바로 누운 다음 다리를 들어올리고 무릎을 구부려 90도로 만듭니다 2.상체를 올려 바닥에서 떨어지고 손은 뒤통수에 가져다 댑니다 3. 한쪽 다리를 뻗으면서 이와 동시에 상체를...

필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)

건강 신은경 기자 - 2023년 6월 26일 0

폼롤러: 폼롤러는 근막 이완, 재활 영역은 물론 다양한 스트레칭에 주로 사용되는 소도구랍니다! 요즘엔 지압까지 가능한 폼롤러와 비교적 작은 원통의 폼롤러도 있어 몸 구석구석 마사지가 가능합니다. 폼롤러를...

조금의 운동으로 내 몸이 바뀌는 순간

건강 신은경 기자 - 2023년 3월 27일 0

오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해서 알아보려고 하는데요! 우선 필라테스라는 운동은 근력과 유연성 스트레칭 재활 교정 균형 밸런스 등등의 효과를 얻을 수 있는 운동입니다! 그래서 필라테스를 꾸준히...

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

건강 신은경 기자 - 2023년 5월 22일 0

바렐(Barrel) 말안장같이 생긴 바렐과 사다리가 결합한 기구입니다! 아치형인 바렐에 등과 어깨를 밀착해 스트레칭 하거나 사다리에 다리를 올려 다양한 동작을 수행합니다! 바른 자세를 잡는 데 도움을...

1...789...12 12의 페이지 8

건강

필라테스 바렐 트리동작!

기구 필라테스 캐딜락 닐링캣 동작!

집에서 간단하게 하는 복근운동(1)

자세 교정을 위한 필라테스 운동 (2)

근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge)2.

필라테스 기구 종류(1) 캐딜락

코어근육에대해서

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

바른자세 교정하기3.

필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)

조금의 운동으로 내 몸이 바뀌는 순간

필라테스 기구에 대해서 알아보기(3)-바렐

Latest article

치매예방수칙 3.3.3

담낭암

수족구병

갑상선 암 치료 2

갑상선암 증상1

헬리코박터 파일로리 감염